译/微微
指导专家/于康
不用减少饮食，就可以毫无痛苦地减掉几百千卡热量？是的，因为在你每天所喝的东西里，可能藏着被你忽视的热量陷阱。不妨好好盘点一下，使自己逃离陷阱，喝出苗条。
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于康 北京协和医院营养科副教授，副主任医师；中华医学会北京分会营养学会副主任委员；中国营养学会临床营养分会委员；北京市健康教育协会常务理事；《中国临床营养杂志》编委；《食品安全与健康顾问》编委；《糖尿病天地》编委。先后获日本外科代谢和营养学会(JSSMN)研究奖、中国营养学会肠外及肠内营养研究成果奖、北京协和医院优秀论文奖等。
喝进去的热量最易被忽视
◆新的研究表明，许多女性都低估了自己每天所吸收的热量，而其中有很多热量都是以饮料的形式出现，常被忽视。
◆下午茶时，你可能不会选择高热量的圣代冰淇淋，但如果你选择的是冰镇牛奶，里面将含有同样的热量。
◆我们平时所喝的汽水、橙汁或是低脂牛奶所含的热量，多多少少地汇总起来，与一顿正餐的热量没有差别。
◆如果每天多喝一杯橙汁，多饮一杯咖啡，就意味着你每天至少多摄入250千卡，发胖便随之而来。（剩余937字）