对于绝大多数人来说，我们已经习惯并且安于日常的锻炼方式，因为这种行为方式获得了降脂减肥的效果，改善了心血管系统的健康状况。然而随着健身锻炼的不断进行，我们的身体也渐渐地适应了这种锻炼方式。也就是说，身体适应新的生活方式，能量消耗就会趋于平衡，因此要想再减掉10磅体重，恐怕是难上加难。
不过，我们对此并不是无能为力，研究表明，只要再提高些锻炼强度或变换下锻炼方法就可以。也就是说每个星期进行两次使心率保持在最大心率的80％－85％之间的锻炼，就可以实现你的目标，冲破减肥平台的困扰。 许多人想到增加运动强度、加快运动速度以及延长锻炼时间便会产生畏难情绪。但是如果方法得当，减肥就能够变成令人愉快的过程。要实现这种目标，你可以将“脉冲式”的训练方法添加到你的健身方法中去，也就是说每隔段时间，来一次“短时的冲刺”，然后再恢复到正常的锻炼速度。比如，你在30分钟的散步过程中，每隔段时间就来1次3分钟的“冲刺”，这种“脉冲式”的锻炼方法对于提高锻炼强度十分有益。并且，你可以将这种方法延伸到任何锻炼项目中去，不管是游泳还是骑自行车都可以。
如果你现在是独自锻炼，不妨加入到集体健身课程中来。（剩余524字）