不少女性都会将运动瘦身视为痛苦的过程一然而，只要你能掌握三大运动营养主张，这个过程就会快乐起来：
很多减肥的女性可能都有过这样的经历：为了减肥，尽量限制饮食，常常饥肠辘辘，有时饿得心慌。甚至无法正常工作和睡眠。
膳食纤维作为第七大营养素有着非常显著的两大优势：1热量低，由于人体没有能消化膳食纤维的酶，因此，膳食纤维对于身体可以说是“零热量”，即使吃得再多也不会造成热量过剩2饱腹感强，膳食纤维在体内具有吸水膨胀的特性，当我们食用膳食纤维并适当饮水后，它能够膨胀开来，从而消除饥饿感。
富含膳食纤维的食物主要为粗粮、蔬菜、水果等，还有一些以膳食纤维为主要原料的运动营养食品，如纤体棒、运动饮品等，这些食品都适合减肥美眉在饥饿难耐时食用。
由于身体的能量供应特点，往往30分钟以上的有氧运动(如跑步、动感单车、健身操等)才能动用身体内储存的脂肪，真正起到燃烧体脂的作用。但是，我们常常看到有些女士在跑步机上运动不到15分钟。就已经上气不接下气，疲惫不堪：有些女性刚开始还“信誓旦旦”地要长久坚持，后来运动次数越来越少。甚至从健身房“消失”。
当保证身体能量供给时。（剩余702字）