疲惫坎
当我们中枢神经系统处于兴奋状态时，其调节功能加强，内脏器官的机能惰性得以克服，新陈代谢加快，此时，身体各项机能达到最佳状态。但是，一般情况下，45分钟后这样的“兴奋”效应将会消失。这时候，即便人体感觉不到劳累，身体也已经处于“疲惫”状态，注意力无法集中，体内产生的代谢废物越来越多。
对于减肥急于求成的女性来说，应该每隔45分钟左右“主动休息”3～5分钟，哪怕倒杯水喝也好。
大多女子在运动累了才休息，这不利于健康。当已有劳累感时，体内产生的代谢废物(乳酸、二氧化碳、水分等)已积累较多，短时休息不可能完全消除这些废物。如果在尚未产生劳累感时即主动休息，体内积蓄的较少的代谢废物可很快消除。主动休息能发挥和调节全身器官功能，增强身体减脂水平与抗病能力，是防范体力疲劳的“灵丹”。
睡眠坎
熬夜容易瘦?典型的谬论，久而久之你将没法安然入睡，而且心里越着急就越睡不着。结果，早晨爬不起来，白天无精打采哈欠连连，连一向引以为傲的细嫩皮肤也呈现晦暗色，甚至造成浮肿。
健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，诸如人体的体温、脉搏、血压、氧耗量、激素的分泌水平，均存在昼夜节律变化。（剩余780字）