Q：动作应保持到什么样的程度才算合适?老师提倡不要过分拉伸身体，可是我觉得做的过程当中没有什么感觉，回到家里过了一晚上才感觉得身体酸痛，是不是拉过了？
A：不论是新学员还是老学员都可能遇到这种情况。有经验的老师会在练习一个体位动作之前做许多的准备练习或为完成一个高难动作而先教简单的动作，经过一般时间的准备练习，你会发现在不知不觉中，你就可以完成许多难的动作。因此，在练习的过程当中我们感觉很舒服，之后过一天或两三天之后身体会有酸痛的感觉。这是很正常的，不用过于担心，你可以在身体酸痛的时候，降低练习难度，但还要坚持，经过这个过程，身体就会有更大的进步。
Q：我上过几个老师的课程，但是他们对动作讲解的不一样。比如说拜日式，就有很多版本。我应该练习哪一套才是正确的呢？
A：拜日式的确有很多版本，我们在练习的过程当中应该根据身体条件来选择适合自己的练习版本。（剩余603字）