我们的健身房不大，设备也不豪华，但像磁石吸附着铁屑一样，吸引着一群人寒暑不断地坚持来锻炼。
最初，我的训练动作不到位，而且已经养成了不规范的习惯。有一次我做哑铃侧平举，感觉正美，身边的健友们便大喊“不对！”“错了！”
怎么错了？你们看，这手臂伸得多直，上下飞得多快啊！健友们友好地笑了，老李说：“手臂伸直不是最重要的，关键是运动中不能借力应该手臂略弯，手肘靠后，同时头向前低，背部放松，尽量使用肩部肌肉自己的力量。”说着拿起哑铃接连给我做了几个示范动作。我学着做了几下，这时健友小罗站在我背后，用手按住我背部的肌肉，使我确实感觉到了先前训练中借了背部、甚至还有腿部的一部分力量。（剩余579字）