交叉式训练是职业运动员采用的一种锻炼技术，旨在长久地提高运动成绩。以及增加锻炼的乐趣。对于非职业的健身者爱好者来说。这种锻炼方法无论对于健身还是减肥都具有非常显著的促进作用。
交叉式锻炼有哪些好处呢?
预防运动中受伤。单独做某个练习或者一种类型的训练会导致“劳损性损伤”，这种形式的损伤在长期从事如下锻炼，如跑步、重量训练、游泳以及骑自行车等形式的运动时，往往会发生。比如，坚持跑步锻炼的人，小腿部位的腓肠肌就容易发生损伤，游泳的人则往往发生肩部损伤，这些都是长期进行一个姿势的锻炼，运动部位发生劳损所致。
还有，如果锻炼后得不到充分的休息，身体的生理机制发生紊乱以及肌力失衡等也是劳损性损伤的常见原因。但无论是何种原因引起的损伤，只要采用交叉式锻炼方法，都可以得到及时纠正。
极大地提高健身水平。由于不同的健身活动会对身体不同的部位产生不同的作用，因而交叉式锻炼能够极大限度地提高整个身体的健身水平，这其中包括心血管功能、肌肉的力量及其灵活性等。这就不难看出，单纯进行一种形式的锻炼收效不佳，而进行交叉式锻炼则能够获得全面而最佳的锻炼效果。
一种积极的体能恢量锻炼。（剩余811字）