久坐办公室，或者在教室学习，难免的时候伸个懒腰。可以促进血液循环。继上期之后。我们再学一种“技术动作”：动作过程：
两腿分开，自然站立，双膝微屈，两手掌心向上置-于腹前，指尖相对，间距约10厘米。
左手翻掌上托至头顶的左上方，右掌翻掌下按至体侧，同时缓慢伸直膝关节，保持数秒钟。返回至初始位置。
换另一侧继续。重复2－3次。
注意事项：
两掌上托和下按时，要力达掌根，舒胸展体，在动作终点要努力对拔拉伸身体。
健身价值：
使更多的氧气能供给各个组织器官，使大脑清醒舒，使各椎骨间的小关节、小肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性和稳定性有助于预防肩关节、颈部疾患：按照中医理论，左右相反地静力牵拉，能起到调理脾胃、刺激脏腑经络的作用。（剩余0字）