在上期，我们介绍了高血压的成因、诊断依据。以及高血压患者的有氧运动法则。这期将就高血压患者的抗阻力训练、其他健身方式、饮食疗法给出具体建议，并提出一个综合性的健身方案和相关生活方式的指导意见。
高血压患者抗阻力训练法则
抗阻力训练可以增加肌肉毛细血管的密度，帮助降低血管的总外周阻力；降低紧张激素，放松血管；提高运动效率和神经肌肉控制，这些都有助于降低训练后的静息血压。因此，在训练中应该适当加入抗阻力训练。（剩余385字）