fiona小档案
年龄：25岁 身高：1.63米 体重：60公斤
体脂百分比2970体质指数(bmi)23.1
fiona减肥饮食坚持“三不”原则
不吃正餐
不吃主食
不吃油炸食品
下面是fiona的一天“减肥餐”安排：
早餐：苹果1个、苏打夹心饼干5片
午餐：桃1个、方便面1包
午加餐：橙汁500毫升
晚餐：冬枣1斤、酸奶250毫升、花生1小袋(100克)
许多减肥的女性天天嚷嚷着不吃饭了，要减肥了!然而收效却不大，有的人甚至“减肥减肥、越减越肥”。难道真是喝凉水都长肉?现在，我们就剖析一下健身房减肥的女孩fiona。看看她减肥期间的一日饮食吧。
健身目的分析：
1.filona的体质指数23.1，虽属于正常范围，但是濒临超重。
2.fiona的体脂百分比为29％。(正常参考范围女性为20％～30％)，虽然体脂百分比不超标，但是从审美的标准看来，还是有些“臃肿”，需要进一步塑身，减去腰腹、大腿的赘肉。
减肥餐营养成分分析：
本份排毒餐一天总热量摄入为2326千卡，其中碳水化合物占63％(200克)，蛋白质占8％(20克)，脂肪占29％，三餐配比为10％：31％：59％。