我原来在单位是个有名的老胃病，三天两头因胃痛请病假，既影响工作，又有碍于生活质量。虽经服用了不少中西药物，老毛病依然时好时发，令我十分烦恼。
最近几年来，我摸索出四种养胃方法，并持之以恒地实践，精神状态明显好起来，那些恼人的症状不再光顾，老胃病病灶也悄然离去。复查胃镜时，过去的胃炎与胃溃疡现象已经消失。
现将本人的养胃方法介绍如下：
一、 少食多餐，平衡膳食。
中青年时代，我进食喜欢暴饮暴食，而且还有偏食习惯。比如每次打完乒乓球，还处于汗流浃背状态时，就不顾一切地大量饮用冷水，虽然是一时快活、一阵惬意，但对脾胃损伤不轻。现在，我按“三分治、七分养”的养胃法，每餐只食７５克至１００克谷类主食，一日三餐，基本不吃冷饮、冷菜，坚持每顿吃七分饱，使食后不觉饱胀为宜，还戒了烟和酒。
二、 饭后休息，适当躺下。
由于我兼有胃下垂，于是在饭后躺下。有人说：“饭后百步身体好。”这话并不适合胃病患者，尤其对胃下垂者更为忌讳。所以，我饭后躺下休息20分钟左右，有助于胃部集中力量消化吸收营养。此外，自己使用阔带宽紧带围住胃下端腹部，防止胃下垂。
三、 软食为主，少荤多素。（剩余895字）