摘要：研究简式太极拳锻炼对高三女生的失眠改善程度。通过对57名女生在参加太极拳锻炼前后的匹兹堡睡眠质量指数分析，结果显示能有效地缩短睡眠潜伏期，延长睡眠总时间，减少睡眠障碍与总睡眠分数，改善睡眠质量，提高睡眠效率，改善日间功能。表明太极拳运动用于治疗失眠症具有操作性强、起效快、疗程短、安全性高等特点，很适宜当治疗失眠的运动处方。
关键词：简式太极拳；失眠症；疗效；运动处方
近年来，高三毕业生脑力负荷过重已成为一种普遍的现象，学习时间过长，来自家庭、学校、社会等方面各因素的压力所造成的睡眠质量的下降，给学生的身心带来了极大的困扰，女生尤甚。睡眠是人的一种生理需要，失眠通常是指睡眠时间或质量不能满足个体的生理需要并影响白天社会功能的一种主观体验，失眠严重妨碍人们的健康。据中华医学会科学院神经科学委员会副主任委员李舜伟教授介绍道，有的人连续“约11天”失眠后，便会出现情绪障碍、精神运动性激惹、听觉与视觉障碍、思维紊乱等症状。大多数人为了解脱失眠之苦，常服用药物来解决，但长期使用将给人体带来副作用。
在国内外，希望身体健康的人们采用运动处方来缓解失眠状况，常用的是瑜伽运动和健身操，效果颇为不错，但这不适合普通中学。（剩余2373字）