有些人体重超重了，想要减肥，就会想到要减少热量的摄入；认为热量是肥胖的罪魁祸首，事实果真如此吗？营养学家告诉我们：热量是我们身体的动力，不可或缺，只有使摄入的热量、各种营养与体力消耗之间保持平衡，才能使身体健康，也让体重不超标。
专家告诉我们在对于热量的问题上，我们要注意以下几个方面。
吃无热量的食物对减肥不一定有帮助
虽然从理论上讲，短期吃不含热量的食物，让身体多消耗库存脂肪，似乎有益于减肥，实际上等同禁食，是有害的。突然正餐不吃，会用零食来解决饥饿，比如，那些用含脂肪较多的花生、瓜子、薯条……往往会吃含热量更高的食物。
减肥应该采用低热量、低脂肪、高膳食纤维的饮食，从每天已经习惯的食物总量中，减去50～100g主食，不吃甜食、蛋糕和含糖饮料，不吃油煎炸的食物，不饮酒，每天吃绿叶蔬菜不少于500g，水果200g。这样的食物量可预防体重的再增加，每次耐力性的体育活动每次不少于30分钟，每周5次，可帮助消耗身体库存脂肪。只要坚持，体重可以逐渐减少，即安全、经济，效果明显。养成如此的好习惯，就可以有持久的健康体重。俗话说，一口吃不了一个胖子。反过来说，要防治肥胖，也要一口一口减下来。（剩余1152字）